目標は数字
目標:行き先をどこにするの?
達成後のイメージがないと、
目標は達成できない。
イメージは数字にする。
数字を細かく分解する。
小さくても数字がよくなれば◯
達成目標ではなく、
行動目標を設定する
達成へのスピードは置いておいて、
小さく行動する内容を考える。
やるだけでたどりつく小さい行動目標を決める。行動と数字を結びつける。
数字は即答できるくらいハッキリ見えるようにする。
脳は生きるか死ぬかしか考えてない。
脳は新しいことをしようとすると
死ぬかもと勘違いしてしまう。
忘れるから目標が達成できない。
RAS
何回も同じことをする、長く触れていると脳はそれが重要だと認識する
重要な情報を脳に認識させる
(スマホの待ち受け画面に見える形に)
焦点をブラさない
1週間の目標を決めるところから。
長期的に見て、今やっておくと後々楽になるような重要なことを一つ一つやる。
これをやることで◯年後はよくなってるか?を確認しながら。
誰かと一緒にやって、やらざるを得ない環境にする
(みんチャレ使うとか)